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最新公布的科學長壽法,排在首位的竟然是……
2019-07-29 [關閉]

 現在人們的生活水平越來越高,都想著有個健康長壽的身體,那么如何能夠科學的長壽呢?近日,世界各國權威部門公布了最新的20個長壽方法,簡單易學,大家可以看一看。說不定一活就能活到100歲呢。

 

01

唱歌

美國老年學研究中心通過調查發現,歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍。一般人不用達到專業水平,有空時隨便唱唱歌也能使人心情愉悅、身心健康。

02

跑步

據美國《紐約時報》報道,美國一項大樣本研究顯示,每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年,而且每天跑步20分鐘就能達到健康效果。

03

不要久坐

發表在《英國醫學雜志》上的研究顯示:每天靜坐3個小時以上,人的預期壽命減少2年。這些年里,你可能現已聽說了許多,“久坐”是離死亡最近的方式,對腰背部和脊椎會形成嚴峻的健康危險,可以導致肥胖、心血管疾病和糖尿病等一系列問題,在工作期間站起來活動15次,每次2分鐘。健康效果遠比下班后鍛煉30分鐘要強得多!

04

吃姜

有研究結果顯示,姜黃一種能抵御多種疾病的強效抗氧化劑。這樣看來冬吃蘿卜夏吃姜還是很有科學依據的。那么問題來了,你今天吃姜了嗎?如果沒有,抓緊去吃一口吧。

05

減少攝取卡路里

瑞典歌德堡大學研究發現,人們減少攝取卡路里,不僅有助于延緩衰老,糖尿病、癌癥等的發病率也會明顯下降。

06

吃綠葉菜

國內外多項研究證實,綠葉菜富含大量的胡蘿卜素和葉黃素,多吃綠葉菜可以預防骨質疏松癥。

07

擁抱

據美國《赫芬頓郵報》載文,擁抱能夠降低血壓,有益于心臟。

讓我們放下面具,給我愛的,和愛我的人一個深深的擁抱吧!

08

吃花椰菜

美國科學家最近指出,花椰菜除了能預防癌癥外,還能夠清理肺部的有害細菌,是一種健康食品。不要指望蔬菜治病,但可以保健哦!

09

好的睡眠

美國芝加哥大學通過研究顯示,睡眠質量不好,會增加患癌癥的風險。

10

開心

英國愛丁堡大學等機構研究人員,通過對7萬人的健康資料進行分析發現,輕度憂慮者死于心臟病和中風的風險比普通人要高29%。

11

少吃糖

發表在《美國醫學會內科醫學》期刊上的這項研究稱,隨著糖的分量攝取增多,人們死于心血管疾病的風險會明顯增加。

12

保持鎮靜

哈佛大學的研究者發現,在憤怒爆發后的兩個小時,人們心臟病發作的風險增加了近五倍,中風風險增加三倍多。

13

飲茶

美國麻省理工學院的研究人員發現,飲茶能夠降低患冠心病、中風的風險,延緩衰老。

14

吃蘋果

俗話說,一天一個蘋果,疾病別來找我。

15

少看電視

每天看電視4小時以上的人,比不超過2小時的人患病風險增加46%,每多看1小時患心臟病的風險就增加18%。

16

跳舞

英國斯特靈大學科學家通過調查發現,跳舞可加快血液循環,增加老人腦部供血,預防老年癡呆癥。

17

吃大蒜

中國浙江醫藥研究院研究發現,大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調節血糖。

18

吃堅果

澳大利亞學者研究發現,每天吃堅果,患心臟病的幾率可以降低29%,患癌癥的幾率會降低11%,可以有效降低死亡率。

19

護理牙齒

瑞典科學家的研究發現,牙齦炎癥會導致動脈硬化,誘發心血管疾病。

20

大笑

俗話說,笑一笑,十年少。日本研究人員通過追蹤調查得出,大笑有助于降低血壓。

 
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