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12招教你預防老年癡呆癥
2020-08-20 [關閉]

 近日,

一項研究指出,

40%的老年癡呆癥

可以通過一些健康的生活方式來預防或推遲。

專家們確定了從兒童到老年的12種可改變的風險,占病例的40%。這份報告是由來自世界各地的28名研究員所編寫,它包括酗酒,運動太少,吸煙,肥胖和高血壓等主要致病因素。孤獨感、環境污染、頭部受傷、聽力喪失、抑郁、糖尿病和較低的教育水平也增加了患病的概率。

專家們呼吁

通過以下這12招來改變生活方式,

從而達到預防老年癡呆的目的。

1.血壓

40歲中年時保持130毫米泵柱左右的血壓有助于降低風險,血壓太高容易導致更多并發癥。

2.助聽器

研究表明人們可以嘗試使用助聽器來減輕聽力損失,以及在日常生活中注意保護耳朵免受高噪音的影響。

3.污染

我們很難擺脫環境污染,但我們可以監測。例如,使用監測外部污染水平的應用程序,或是減少吸入二手煙。

4.頭部受傷

如果你從事的職業容易發生這種情況,那么一定要提前做好保護措施且保持警惕。

5.戒酒

為了防止酗酒,你應該限制自己每周的飲酒量。

6.戒煙

戒煙在任何年齡段都可以預防老年癡呆。

7.教育水平

這似乎是一個奇怪的問題,但專家說,教育水平的高低是預防老年癡呆的關鍵。

8.運動

尤其是到了中年的時候,我們更應該加強鍛煉。

9.糖尿病

健康的飲食習慣會降低患糖尿病的幾率。如果你過于肥胖,就要當心了。

10.飲食

英國政府最近推出了多項計劃,幫助更多英國人踏上減肥之旅。

11.睡眠

研究人員說,將睡眠和癡呆聯系起來,還需要更多的研究,但保持規律的作息習慣也能有效防止其他疾病。

12.精神活躍

確保你晚年精神世界的活躍也是十分重要的,這可能意味著你需要做更多能集中注意力的事情,比如讀讀書或是玩玩拼圖,甚至是打打麻將。

 
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